李文彬的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 自做民調林為洲勝出 國民黨：不至於違反黨紀

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[新頭殼newtalk] 國民黨日前提名現任副縣長楊文科參選新竹縣長，引發黨內茶壺風暴，而民調呼聲最高的黨籍立委林為洲今（22）天委託艾普羅民調公司宣布自作民調結果，現場擠進眾多媒體，最後確定林為洲從自做民調中勝出。對此，國民黨表示，公布民調屬黨員個人行為，目前看來「不至於有違反黨紀」的問題。

林為洲日前委託艾普羅民調公司自做民調，自19日起連續三天晚間進行電話抽樣民調，上午公布結果，林為洲獲得58.020%支持度，楊文科則有41.980%支持度，總共有1069人接受抽樣。

對此，國民黨文傳會副主委洪孟楷表示，國民黨這次22個縣市長候選人提名皆是經由黨內最高決策單位中常會集體同意通過，沒有更換候選人的問題，期盼所有黨員同志全力支持中常會提名通過的所有參選同志。

此外，洪孟楷說，公布民調屬黨員個人行為，但目前看來「不至於有違反黨紀的問題」。而林為洲在擔任立法委員期間，為民喉舌賣力為黨發聲，極為稱職，期許林為洲繼續發揮戰力，為台灣人民好好監督現在這個荒腔走板的政府。

 調時差用吃的~碳水化合物、脂肪這樣吃就對了

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】出國旅遊擔心吃不好、睡不好，壞了遊興，尤其是飛往有時差問題的國家，如果未先調整好時差，到達當地之後，就有可能出現昏昏欲睡、疲累不堪，甚至失眠等症狀。日本有一說，到達有時差的旅行地點，想早點入眠，可多攝取碳水化合物較豐富的食物；如果要維持清醒，可攝取蛋白質與脂肪含量較高的食物。是真的嗎？來聽營養師怎麼說。

【調時差的事前準備方法】：

調時差在事前有什麼準備方法？高敏敏營養師表示，出發前一週應規律作息、睡眠充足：上飛機前數日，除了要睡眠充足以外，還應避免熬夜，甚至過度飲酒。

另外，要預先調整睡眠時間：

＊往東飛的航程：例如：由台灣飛往夏威夷，時間會變短，可在3天前，每天都提早1小時上床睡覺（提早睡）。

＊往西飛的航程：時間變多，3天前開始，每天晚1.5小時睡覺（晚點睡）。

【調時差開始進行的方法】：

1.上飛機後，馬上將手錶調整為目的地的時間，並開始以當地的時間來調整作息。

2.飛機上的飲食也要特別注意，避免吃太油膩的食物或吃得太飽，以免增加腸胃不適，喝不含酒精及咖啡因的飲料(如：喝白開水或果汁)，來防止因機艙乾燥造成的身體脫水。

3.在飛機上的睡眠，可以依目的地的時間來準備入睡。

4.在機艙走廊來回行走，或在座位做手腳伸展運動。

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